Sering Sakit Mata? Bisa Jadi Kebiasaan Sepele Ini Penyebabnya!

RADARTASIKTV.ID - Mata sering kali dianggap sebagai jendela dunia, namun ironisnya, kita sering memperlakukan organ vital ini dengan cukup sembrono.

Rasa perih, kemerahan, atau penglihatan yang tiba-tiba kabur sering kali dianggap sebagai "angin lalu" yang akan hilang dengan sendirinya setelah tidur.

Padahal, bisa jadi rasa sakit tersebut adalah sinyal protes dari mata akibat kebiasaan sepele yang kita lakukan setiap hari.

Berikut adalah ulasan mendalam mengenai berbagai kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merusak kesehatan mata kita.

1. Menatap Layar Tanpa Jeda (Digital Eye Strain)

Di era digital, hampir mustahil untuk menjauh dari layar ponsel, laptop, atau televisi. Namun, kebiasaan menatap layar dalam waktu lama tanpa berkedip adalah penyebab utama Computer Vision Syndrome.

Saat kita fokus pada layar, frekuensi berkedip kita berkurang hingga 60%. Padahal, berkedip berfungsi untuk melumasi permukaan mata agar tetap lembap.

BACA JUGA:Padel vs Tenis: Mengenal Olahraga Raket yang Sedang 'Vibe' dan Cara Memulainya

BACA JUGA:Jangan Jadi Kaum Rebahan Pagi: Rahasia Segar Seharian Tanpa Ngantuk di Jam Kerja!

Solusinya: Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini memberikan kesempatan bagi otot siliaris mata untuk rileks.

2. Mengucek Mata dengan Tangan Kotor

Siapa yang tidak refleks mengucek mata saat terasa gatal? Meski terasa melegakan, kebiasaan ini sangat berbahaya.

Tangan kita adalah sarang bakteri dan virus.

Mengucek mata dapat menyebabkan mikrolesi (luka kecil) pada kornea atau memindahkan bakteri yang memicu konjungtivitis (mata merah). Selain itu, tekanan yang terlalu keras saat mengucek dapat merusak pembuluh darah halus di sekitar mata.

Sumber: