Stop Jadi Kurus! Rahasia Gemuk Sehat Ala dr. Tirta Akhirnya Terungkap

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak sedikit pula yang justru kesulitan menaikkan berat badan. Tubuh terlalu kurus sering membuat seseorang merasa kurang percaya diri, mudah lelah, dan rentan sakit.

Salah satu figur publik yang sering memberikan edukasi kesehatan dengan gaya lugas dan ilmiah adalah dr. Tirta Mandira Hudhi, dokter sekaligus influencer kesehatan.

Menurut dr. Tirta, menaikkan berat badan bukan soal makan sebanyak-banyaknya, tetapi tentang makan dengan benar, hidup seimbang, dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

BACA JUGA:Nggak Perlu Kursus Mahal! 5 Aplikasi AI Ini Bikin Latihan Speaking Bahasa Inggris Makin Mudah

BACA JUGA:Kalau Kamu Suka Senja, 5 Pantai di Tasikmalaya Ini Wajib Masuk Daftar!

Berikut ini adalah panduan menaikkan berat badan sehat berdasarkan prinsip-prinsip yang sering disampaikan dr. Tirta.

1. Tambah Kalori, Tapi Tetap Berkualitas

Menurut dr. Tirta, menaikkan berat badan membutuhkan surplus kalori, artinya asupan energi harus lebih besar dari yang dibakar tubuh. Namun, bukan berarti bebas mengonsumsi junk food atau minuman manis.

Ia menekankan bahwa kenaikan berat badan yang sehat harus berasal dari makanan bernutrisi, bukan lemak kosong.

Contoh makanan yang dianjurkan:

Nasi, kentang, ubi, oatmeal

Telur, ayam, ikan, daging, tahu, tempe

Alpukat, kacang-kacangan, susu, dan yogurt

Dengan memilih makanan padat gizi, tubuh tidak hanya bertambah berat, tetapi juga lebih kuat dan sehat.

Sumber: