Menjaga Imunitas di Era Modern: Strategi Preventif dari Pakar Kesehatan Indonesia

RADARTASIKTV.ID- Di era modern yang serba cepat, tantangan terhadap kesehatan manusia semakin kompleks.

Polusi udara, tingkat stres yang tinggi, pola makan instan, hingga munculnya berbagai varian virus baru menuntut sistem pertahanan tubuh kita untuk bekerja ekstra keras.

Para pakar kesehatan Indonesia menekankan bahwa imunitas bukanlah sesuatu yang didapat secara instan, melainkan hasil dari investasi gaya hidup preventif yang konsisten.

BACA JUGA:Baru Tahu Ternyata Vitamin D Bisa Turunkan Risiko Kematian pada Lansia? Jangan Asal Minum Dulu, Ini Faktanya!

BACA JUGA:OWS vs TWS: Headset Kuping Terbuka Ini Beneran Worth It atau Cuma Tren?

Berikut adalah strategi utama menjaga imunitas berdasarkan pendekatan medis dan holistik dari para ahli di Indonesia.

1. Memperbaiki "Gerbang" Nutrisi (Gut Health)

Banyak pakar, termasuk praktisi kesehatan fungsional, menekankan bahwa sekitar 70-80% sistem imun manusia terletak di saluran pencernaan. Jika pencernaan bermasalah, maka benteng pertahanan tubuh akan rapuh.

Probiotik dan Prebiotik: Mengonsumsi makanan fermentasi lokal seperti tempe atau tape, serta serat dari sayuran, membantu pertumbuhan bakteri baik yang bertugas melawan patogen.

Stop "Sampah" Makanan: Mengurangi asupan gula rafinasi dan makanan tinggi pengawet. Gula berlebih dapat "melumpuhkan" kemampuan sel darah putih dalam memakan bakteri jahat selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

2. Sinergi Rempah Nusantara (Immunomodulator Alami)

Indonesia memiliki kekayaan hayati yang diakui dunia sebagai immunomodulator—zat yang dapat membantu mengoptimalkan kerja sistem imun. Para pakar sering menyarankan pemanfaatan empon-empon:

Kunyit dan Jahe: Mengandung kurkumin dan gingerol yang bersifat anti-inflamasi kuat.

BACA JUGA:Baru Tahu Ternyata Vitamin D Bisa Turunkan Risiko Kematian pada Lansia? Jangan Asal Minum Dulu, Ini Faktanya!

Sumber: