Stop Scroll Pagi-Pagi! 5 Kebiasaan Pagi Ini Bikin Energi Stabil dan Mood Lebih Tahan Stres
doomscrolling pagi-pagi--the-sun.com
RADARTASIKTV.ID - Kebiasaan langsung scroll HP, minum kopi manis, baca berita yang bikin emosi naik duluan.
Padahal, 30 menit pertama setelah bangun itu ibarat tombol start buat seluruh sistem tubuh kita. Kalau start-nya salah, ritmenya bisa berantakan seharian.
Menurut penjelasan dr. Indra Gunawan, pagi hari itu fase priming atau pemanasan. Sama kayak atlet lari yang butuh pemanasan sebelum sprint. Tubuh kita juga begitu.
BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Menyembuhkan Asam Lambung? Ini Penjelasan Dokter yang Perlu Kamu Tahu
Tapi, lima kebiasaan pagi ini yang kelihatannya sepele, tapi ternyata bisa menentukan kualitas kesehatan, mood, bahkan produktivitas kita sampai 16 jam ke depan.
Kenapa 30 Menit Pertama Itu Penting Banget?
Selama tidur, tubuh lagi kerja berat. Otak melakukan detoksifikasi, otot diperbaiki, sistem imun aktif.
Begitu bangun, kondisi tubuh unik banget. Kita dalam keadaan dehidrasi, suhu inti tubuh masih rendah, dan hormon kortisol sedang naik.
Ada istilahnya, cortisol awakening response. Dalam 30 sampai 45 menit pertama, kortisol bisa naik 50 sampai 75 persen. Tujuannya buat bikin kita waspada dan siap beraktivitas.
Masalahnya, kalau di fase ini kita langsung kasih stres tambahan atau gula berlebih, ritme hormon bisa kacau.
Makanya, ada lima protokol pagi yang bisa bantu metabolisme tetap sehat dan mendukung longevity atau umur panjang.
1. Rehidrasi Dulu, Bukan Kopi
Selama tidur, tubuh kehilangan cairan sekitar 300 sampai 500 ml lewat napas dan kulit. Ini disebut insensible water loss. Kalau nggak diganti, darah jadi lebih kental dan jantung harus kerja lebih keras.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
