Puasa Tapi Berat Badan Naik? Ternyata Ini 5 Kebiasaan Diam-Diam Bikin Kamu Makin Gemuk!

RADARTASIKTV.ID - Banyak orang berharap berat badan turun selama Ramadan karena waktu makan berkurang drastis. Namun kenyataannya, tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan.

Fenomena ini dijelaskan oleh dr. Saddam Ismail, yang menyebut bahwa penyebab utamanya bukan puasa itu sendiri, melainkan kebiasaan keliru saat menjalani pola makan dan gaya hidup selama bulan tersebut.

Menurutnya, secara logika puasa memang seharusnya membantu menurunkan berat badan karena tubuh tidak menerima asupan makanan selama belasan jam.

BACA JUGA:Resep Berbuka Sehat Ala dr. Zaidul Akbar: Kurma, Butter, Air Kelapa Bikin Tubuh Kuat Saat Puasa Ramadan

BACA JUGA:Jangan Cuma Jadi Bumbu, Air Ketumbar Ternyata Punya Khasiat yang Jarang Diketahui!

Tetapi ketika pola berbuka dan aktivitas tidak terkontrol, jumlah kalori yang masuk justru bisa jauh lebih besar daripada yang dibakar tubuh.

1. Balas Dendam Saat Berbuka

Kesalahan paling umum adalah makan berlebihan saat azan magrib. Setelah menahan lapar seharian, tubuh mengirim sinyal lapar kuat sehingga banyak orang langsung menyantap berbagai makanan sekaligus dalam waktu singkat.

Gorengan, makanan berlemak, dan porsi besar sering dikonsumsi tanpa jeda. Kondisi ini membuat tubuh “kaget” menerima lonjakan kalori secara mendadak.

Kalori berlebih yang tidak terpakai langsung disimpan sebagai lemak di berbagai bagian tubuh seperti perut, paha, dan punggung. Inilah yang menyebabkan timbangan justru naik selama puasa.

2. Kalori Cair dari Minuman Manis

Selain makanan berat, minuman manis menjadi penyumbang kalori tersembunyi yang sering diabaikan. Es sirup, teh manis, minuman boba, hingga es krim mengandung gula tinggi yang cepat diserap tubuh.

Karena berbentuk cair, minuman tersebut tidak memberi rasa kenyang sehingga seseorang bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa sadar.

Gula berlebih yang masuk akan diproses hati menjadi cadangan lemak. Jika kebiasaan ini terjadi setiap hari selama Ramadan, penumpukan lemak akan berlangsung cepat dan memicu kenaikan berat badan signifikan.

Sumber: