Dari Lari Santai hingga Marathon, Mengenal Dunia Running Lebih Dekat

RADARTASIKTV.ID - Olahraga lari atau running menjadi salah satu aktivitas fisik yang banyak dipilih karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Mulai dari lari santai di pagi hari hingga mengikuti perlombaan marathon, olahraga ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan sesuai kemampuan masing-masing.

Bagi sebagian orang, running bukan sekadar aktivitas untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menjadi bagian dari gaya hidup. Ada yang menjadikan lari sebagai rutinitas untuk mengisi waktu luang, melepas penat setelah beraktivitas, hingga menantang diri sendiri untuk mencapai jarak dan target tertentu.

Namun, dunia running tidak hanya tentang seberapa cepat seseorang berlari atau seberapa jauh jarak yang mampu ditempuh. Terdapat berbagai jenis latihan, teknik, serta persiapan yang perlu dipahami, terutama bagi mereka yang baru mulai menekuni olahraga ini.

BACA JUGA:Sering Main HP Sambil Dicas? Kebiasaan Ini Bisa Bikin HP Overheat hingga Berisiko Terbakar

BACA JUGA:Makan Bareng Jadi Cara Gen Z Lepas Penat di Tengah Padatnya Aktivitas Kuliah

Mengenal Berbagai Jenis Running

Dalam olahraga lari, terdapat beberapa jenis latihan dengan tujuan berbeda. Salah satunya adalah easy run, yaitu lari dengan intensitas ringan dan kecepatan yang nyaman. Latihan ini cocok bagi pemula yang ingin membangun kebiasaan berlari secara bertahap.

Selain itu, ada long run atau lari jarak jauh yang bertujuan membantu membangun daya tahan tubuh. Durasi latihan biasanya lebih panjang dibandingkan lari biasa dan perlu ditingkatkan secara bertahap.

Ada pula interval run, yaitu latihan yang mengombinasikan lari dengan intensitas tinggi dan periode pemulihan berupa lari ringan atau berjalan. Latihan ini dapat digunakan untuk melatih kecepatan dan daya tahan.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Asap, Ini Bahaya Rokok dan Vape yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:Fakta Psikologi: Mengapa Trauma Bisa Menjadi

Dari Hobi hingga Mengikuti Marathon

Seiring berjalannya waktu, sebagian orang yang awalnya berlari untuk menjaga kebugaran mulai tertarik mengikuti kegiatan lari bersama maupun perlombaan.

Dalam dunia running, terdapat beberapa kategori jarak yang umum dikenal, seperti 5 kilometer, 10 kilometer, half marathon sejauh 21,1 kilometer, dan marathon sejauh 42,195 kilometer.

Sumber: