3. Mngkonsumsi makanan mengandung protein
Saat kita memulainya, selain memulai menghindari makanan manis, kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, minimal 50 – 100 gram. Akan tetapi bukn seperti 100gr paha ayam. Jadi 50 gr protein sama dengan 200 gr ayam fillet.
Yang pertama karena akan meingkatkan metabolisme, karena secara prinsip, protein tinggi sifat termogeniknya.
4. Mulai menerapkan jalan kaki
Kita mulai dengan jalan kaki, kalian bisa mengukur jarak yang kalian tempuh menggunakan aplikasi yang ada, minimal 10.000 langkah setiap hari dalam seminggu.
5. Tidur yang cukup
Kita harus mencukupi kebutuhan tidur, kalau misalnya kita tidur ngga cukup makan akan mengurangi hormon kita. Berdasarkan study anak muda dipaksa tidur selama 5 jam dalam seminggu, itu menurunkan hormon testosteron, yaitu hormon pembakar lemak.
Hormon laki – laki yaitu sebanyak 15 % atau sama dengan kita menua 10-15 tahun, Jadi kita wajib tidurnya 7- 8 jam. Kita juga bisa mengukur lingkar perut dari hari pertama dsan mengukur berat badan setelah BAB di pagi hari.
BACA JUGA:Minuman Herbal Ini Ampuh Atasi Asam Lambung, Begini Cara Mudah Membuatnya
Itulah beberapa yang bisa kalian lakukan saat ingin membakar atau m,enghilangkan lemak berlebih yang berada dalam tubuh kamu.