7. Telur Kuning Ayam
Meskipun sering dianggap buruk karena kandungan kolesterolnya, kuning telur sebenarnya kaya akan vitamin D. Satu kuning telur dapat memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin D harian Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput berkualitas dapat menyediakan hingga 20 persen dari kebutuhan vitamin D harian. Selain itu, pakan ayam juga memengaruhi kandungan vitamin D dalam telur.
Demikian beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Semoga informasi ini bermanfaat.