3. Smoothie Kemasan
Smoothie kemasan yang dibeli mungkin terlihat mengandung hanya 150 kalori. Namun, perhatikan bahwa angka tersebut hanya berlaku untuk satu porsi saja.
Satu kemasan sebenarnya bisa untuk dua porsi. Artinya, total kalori yang dikandung mencapai 300 kalori.
Smoothie masih bisa dikonsumsi, tetapi sebaiknya minum setengah porsi atau membuat smoothie sendiri.
4. Keripik Pisang
Makan buah sangat penting untuk keseimbangan nutrisi, terutama untuk memenuhi kebutuhan serat. Pilihan terbaik adalah buah segar, bukan dalam bentuk keripik.
Keripik pisang biasanya diproses dengan tambahan lemak jenuh dan kalori. Diet yang tinggi lemak jenuh dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur nafsu makan.
5. Kacang dengan Pemanis Tambahan
Segenggam kacang dapat menjadi camilan yang sehat selama tidak mengandung pemanis tambahan.
Kacang panggang dengan madu, misalnya, bisa mengandung 4 gram gula tambahan per porsi. Jika satu kemasan berisi 2-3 porsi, maka asupan gula Anda bisa meningkat signifikan.
6. Camilan Bebas Gluten
Jika Anda tidak memiliki intoleransi terhadap gluten, tidak ada alasan untuk menghapus gluten sepenuhnya dari diet Anda.
"Banyak orang beranggapan bahwa makanan bebas gluten selalu lebih sehat, padahal itu tidak benar," kata ahli gizi Lisa Richards, sebagaimana dikutip dari Eat This Not That.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Pagi Untuk Meningkatkan Produktivitas, Begini Caranya
BACA JUGA:Mengonsumsi Micin Dapat Membuat Seseorang Bodoh, Mitos atau Fakta? Simak Selengkapnya
Jika Anda tidak menderita Celiac atau intoleransi gluten, menghilangkan gluten dari diet justru dapat menyebabkan kekurangan asupan serat.