RADAR TASIK TV - Kita semua tahu betapa nikmatnya tidur siang. Itu saat-saat langka ketika kita bisa merileksakan tubuh dan pikiran sejenak, jauh dari keramaian dan tekanan aktivitas sehari-hari.
Namun, apa yang mungkin belum banyak kita ketahui adalah bahwa durasi tidur siang yang ideal sebenarnya berbeda-beda sesuai dengan usia kita.
1. Bayi (0-12 bulan)
Untuk para bayi, tidur siang adalah bagian penting dalam pertumbuhan mereka. Mereka biasanya tidur sekitar 3-4 kali sepanjang hari, masing-masing durasinya berkisar antara 2 hingga 4 jam. Ini diperlukan untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka yang pesat.
2. Anak-anak (1-5 tahun)
Anak-anak prasekolah juga membutuhkan tidur siang untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Idealnya, mereka harus tidur siang selama 1-2 jam setiap hari. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, beberapa anak mungkin mulai menolak tidur siang.
3. Anak-anak Sekolah (6-12 tahun)
Durasi tidur siang bagi anak-anak sekolah biasanya lebih pendek dibandingkan dengan anak-anak lebih muda. Sebagian besar dari mereka hanya memerlukan tidur siang selama 30-60 menit untuk merasa segar dan berenergi selama sisa hari.
4. Remaja (13-18 tahun)
Remaja juga masih memerlukan tidur siang, tetapi durasinya mungkin lebih singkat. Tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu mereka tetap fokus dan menghindari rasa kantuk berlebihan saat belajar atau beraktivitas.
5. Dewasa (19-64 tahun)
Dewasa seringkali memiliki jadwal yang padat, yang membuat tidur siang jarang terjadi. Namun, jika memungkinkan, tidur siang selama 10-30 menit bisa memberikan penyegaran yang sangat dibutuhkan.
6. Manula (65+ tahun)