4. Tidak Mengelola Stres Dengan Baik
Stres kronis dapat mengganggu jam biologis tubuh dan berkontribusi pada penuaan dini yang lebih cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa stres yang tidak diatasi dengan baik dapat mempengaruhi unsur kimia epigenetik yang terhubung dengan DNA, serta meningkatkan risiko penyakit terkait usia.
Peneliti dari Yale University menemukan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Penuaan dini bisa diatasi dan diperlambat dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa cara mencegahnya:
Batas Penggunaan Layar Elektronik:
-Batasi waktu yang dihabiskan di depan layar elektronik, termasuk televisi, laptop, komputer, dan ponsel.
-Gunakan filter cahaya biru pada layar atau gunakan mode malam pada perangkat untuk mengurangi paparan sinar biru berlebihan.
-Beristirahatlah setiap jangka waktu tertentu saat menggunakan perangkat elektronik untuk melindungi mata dan otak.
BACA JUGA:Barang KW Merajalela di Pasaran, Kenali Apa Itu Barang KW
Pola Tidur yang Teratur:
-Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan cukup tidur selama 6-8 jam setiap malam.
-Hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat menjelang tidur.
-Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang.
Aktivitas Fisik dan Bergerak:
-Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan metabolisme.