RADAR TASIK TV - Menjadi ibu muda adalah pengalaman yang luar biasa, tapi seringkali menimbulkan kebingungan soal makanan yang baik untuk kesehatan diri dan bayi yang dikandung.
Nah, ada beberapa makanan sederhana dan lezat yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Berikut ini adalah 10 makanan sehat yang bisa dicoba dengan mudah di rumah:
1. Smoothie Buah-Buahan Segar
Smoothie buah-buahan segar adalah cara cerdas untuk memulai hari dengan penuh energi. Cukup campurkan berbagai buah seperti pisang, stroberi, blueberry, atau mangga dengan susu atau yogurt tanpa lemak.
Jika ingin tambahan nutrisi, bisa ditambahkan juga dengan beberapa sendok biji chia atau flaxseed untuk asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.
2. Salad Sayuran Berdaun Hijau
Salad dengan campuran sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, atau daun selada adalah sumber zat besi dan asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Tambahkan irisan alpukat, tomat, biji labu panggang, dan dressing ringan untuk rasa yang segar dan lezat.
BACA JUGA:Intip Gaji Pramugari Kereta Api Terbaru 2024, Wow Lumayan Juga Yah....
3. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Oatmeal adalah sarapan yang kaya serat dan bisa memberikan energi tahan lama. Tambahkan potongan buah seperti pisang, apel, atau stroberi untuk manfaat tambahan serat dan vitamin.
Lebih nikmat lagi dengan taburan kacang almond atau walnut untuk asam lemak omega-3.
4. Panganan Gurih dengan Avocado
Alpukat adalah sumber nutrisi yang luar biasa. Buat roti gandum panggang lalu olesi dengan irisan alpukat, tambahkan sedikit garam dan merica.
Jika ingin variasi, tambahkan telur rebus di atasnya untuk tambahan protein.