Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan lambung.
3. Minum Cukup Air Putih
Kehidratan yang cukup sangat penting selama bulan Ramadhan, terutama bagi penderita lambung. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk minum air putih secukupnya antara waktu berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung.
4. Istirahat yang Cukup
Mendapatkan istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadhan.
Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya untuk tidur yang cukup setelah sahur dan berbuka agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan mencerna makanan dengan baik.
Hindari begadang atau aktivitas fisik yang berlebihan yang dapat menyebabkan stres pada lambung.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat memperburuk gejala lambung seperti sakit maag atau GERD. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik selama bulan Ramadhan.
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan ringan untuk membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan lambung.
6. Memperhatikan Gejala yang Muncul
Selama bulan Ramadhan, penting untuk memperhatikan gejala yang mungkin muncul pada lambung Anda.
Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri perut, mulas, atau asam lambung naik yang parah, segera berkonsultasi dengan dokter Anda. Tidak menunda-nunda penanganan dapat mencegah masalah yang lebih serius.