BACA JUGA:Trik Minum Air Putih Agar Menurunkan Berat Badan, Sudah Teruji Berhasil, Begini Caranya
BACA JUGA:Cara Minum yang Baik Sesuai Sunnah: Jangan Diteguk Sekaligus, Begini Caranya...
4. Kulit Kering
Kulit adalah organ terbesar yang membutuhkan hidrasi yang cukup. Kurang minum air dapat menyebabkan kehilangan kelembapan pada kulit, yang dapat mengakibatkan kulit kering, pecah-pecah, dan terlihat kusam.
5. Warna Urin Pekat
Warna urine yang gelap atau pekat merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Warna urine yang normal seharusnya berwarna kuning muda hingga kuning jernih.
6. Susah Konsentrasi
Kurang minum air dapat mengganggu fungsi otak dan menurunkan kemampuan konsentrasi serta daya ingat.
7. Mudah Lelah
Dehidrasi dapat mengurangi volume darah dan menyebabkan penurunan aliran darah ke otot dan organ tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu.
8. Mulut Kering
Mulut kering atau rasa haus yang berlebihan adalah tanda klasik dari dehidrasi. Kekurangan cairan dapat mengurangi produksi air liur yang penting untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah masalah gigi.
9. Susah BAB
Asupan air yang cukup juga penting untuk menjaga fungsi pencernaan yang lancar. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan konstipasi atau susah buang air besar.
Mengetahui dampak kurang minum air, penting bagi kita untuk memastikan bahwa kita cukupi kebutuhan cairan tubuh harian. Secara umum, disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari, atau sekitar 2 liter.
Namun, kebutuhan air setiap individu dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh dan memastikan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.