Lari Lebih Jauh, Bukan Lebih Lelah: 7 Teknik Rahasia Menjaga Stamina Tetap Prima
--
RADARTASIKTV.ID Lari merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah di lakukan oleh siapa saja.dan tidak membutuhkan peralatan khusus, lari ini bisa di lakukan di mana saja dan kapan saja,lari juga menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun,banyak orang yang mengeluh karna lari menimbulkan rasa cape atau lelah yang begitu cepat, nafas tersengal,atau bahkan berhenti di tengah jalan saat kita berlari.
dengan teknik dan kebiasaan yang tepat,lari bisa terasa jauh lebih nyaman tanpa cepat lelah. Inilah cara cara agar kita meminimalisir kelelahan saat berlari.
BACA JUGA:Lari Jadi Makin Seru! Ayo, Coba Aplikasi Virtual Running yang Bikin Kamu Betah Berolahraga
1.Pemanasan yang Tepat Sebelum Lari
Kesalahan umum yang sering di lakukan oleh pelari pemula yaitu langsung berlari tanpa pemanasan terlebih dahulu, pemanasan ini berfungsi untuk mempersiapkan otot,sendi,dan sistem pernafasan agar pernafasan beraktivitas.
yang mana lakukan pemanasan secara 5-10 menit,seperti jalan cepat,peregangan dinamis,atau gerakan ringan pada kaki dan pinggul,dengan pemanasan yang cukup tubuh akan lebih siap sehingga risiko cedera dan kelelahan bisa di minimalkan.
2.Peraturan nafas dengan benar
Pernafasan yang tidak teratur merupakan penyebab utama cepat lelah saat berlari.biasakan bernafas secara dalam melalui hidung dan mulut,bukan hanya dada tetapi juga perut.
BACA JUGA:Tata Ekosistem Olahraga Padel, Disporabudpar Kota Tasikmalaya Siapkan Regulasi
salah satu cara yang menarik,yaitu ada teknik yang harus kita lakukan yaitu pola 2:2,yaitu tarik nafas selama dua langkah dan menghembuskan nya selama dua langkah,yang mana teknik ini membantu tubuh mendapatkan oksigen secara optimal sehingga stamina lebih terjaga.
3.Gunakan Postur Tubuh yang benar
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
