Stop Rebahan! Lakukan Olahraga Ini Mudah Dilakukan dan Banyak Manfaatnya

RADAR TASIK TV – Olahraga kardio merupakan jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan denyut jantung. Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stress dan meningkatkan kulaitas tidur.

Banyak olahraga kardio yang wajid kamu lakukan dimana saja, tanpa perlu peralatan apapun, termasuk dirumah. Mau tau apa saja jenisnya? Yuk Simak dibawah ini.

Berbagai Jenis Olahraga Kardio Selain Lari 

BACA JUGA:Makanan Kecil Sejuta Keuntungan, Simak Makanan Penambah Darah

Olahraga kardio tidak harus dengan jogging atauun berlari, konsepnya yaitu serangkai ativitas fisik yang akan memacu kinerja organ jantung dan paru-paru dan sekaligus bisa meningkatkan kekuatan dan Kesehatan. 

Nah, dibawah ini merupakan alternatif olahraga korido yang bisa anda lakukan tanpa menggunakan sepatu lari dan jogging diluar ruangan seperti penjelasan dibawah ini.

⦁ Lompat Tali 

Kamu bisa lakukan dirumah, hanya perlu menyiapkan tali utuk lompat tali. Cobalah untuk melompat hanya melewati talinya saja.

⦁ Jumping Jacks 

Gerakannya sekilas mirip burpee, coba lakukan hanya erlu satu kali Gerakan, lompat kaki ke hingga terbuka lebar dan angkat tangan di atas kepala seperti bertepuk tangan.

⦁ Screamer Lunges

Gerakan ini dapat membantu membangun otot kaki sambuil melatih jantung, melakukannya dengan cara berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul lalu letakan kaki kanan kembali ke posisi lunge.

Dorong dengan kaki kanan untuk mengangkat lutut kanan setinggi pinggul, melompat di udara saat melakukannya.

Kemudian kembalikan kaki kanan ke posisi awal dan ulangi untuk 10 lunge di satu sisi. Ulangi pada kaki kiri.

Sumber: