Nyeri Leher? Coba 10 Cara Ini untuk Meredakannya dengan Cepat dan Efektif

RADAR TASIK TV - Nyeri leher adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang. Ketegangan otot, postur yang buruk, cedera, dan kondisi medis tertentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan di daerah leher.

Nyeri leher yang berlangsung lama atau semakin parah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mempengaruhi kualitas hidup.

Namun, ada banyak langkah sederhana yang dapat kamu ambil untuk meredakan nyeri leher dan meningkatkan kesehatan lehermu.

Artikel ini akan memberikan panduan praktis tentang cara meredakan nyeri leher secara efektif.

1. Peregangan Leher

Peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Cobalah beberapa peregangan leher berikut ini:

 

• Miringkan kepala ke samping dengan lembut, tahan posisi selama 15-30 detik di setiap sisi.

• Miringkan kepala ke depan sehingga dagu mendekati dada, tahan posisi selama beberapa detik, dan rasakan peregangan di bagian belakang leher.

• Putar kepala perlahan ke kiri dan kanan, rasakan peregangan di leher bagian samping.

 

2. Kompress Hangat atau Dingin

Kompress hangat atau dingin dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.

Gunakan kantong es atau handuk dingin untuk kompres dingin selama 15-20 menit. Jika lebih suka, kompres hangat dengan kantong air panas atau handuk yang dipanaskan juga dapat membantu melemaskan otot-otot tegang di leher.

Sumber: