Rekomendasi Menu Sehat Saat Buka Puasa, Avocado Smoothies yang Creamy dan Menyegarkan, Ini Bahannya

Buah alpukat sangat baik untuk pengidap diabetes. Meski mengandung katbohidrat, tetapi indeks glikemik buah alpukat sangat rendah sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah

3. Mencegah sembelit 

Sembelit terjadi karena kurannya asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh. Untuk hal tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dengan mengonsumsi buah alpukat

4. Mengontrol tekanan darah 

Buah alpukat kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral ini sangat bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk mengatur detak jantung agar tetap normal

5. Menjaga kesehatan mata

Rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja. 

6. Menjaga kesehatan jantung 

Kandungan mineral, protein, serat, lemak baik, juga vitamin di dalam buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

7. Mencegah osteoporosis

Buah alpukat mampu mencegah pengeroposan tulang. Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya. Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.

Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat

8. Mencegah penyakit kanker

Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks. Buah alpukat mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker. Kedua kandungan itu mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah

BACA JUGA:Berkah Ramadan, Omset Pedagang Buah Naik 100 Persen, Sehari Kantongi Uang Puluhan Juta Rupiah

Sumber: