Jangan Tunggu Tumbang! Tips Pola Hidup Sehat Paling Logis dari dr. Tirta

RADARTASIKTV.ID- Siapa yang tidak kenal dengan dr. Tirta? Dokter sekaligus pengusaha yang dikenal dengan gaya bicaranya yang ceplas-ceplos dan "ngegas" ini memiliki pendekatan kesehatan yang sangat unik.

Berbeda dengan pakar kesehatan yang sering memberikan aturan kaku, dr. Tirta lebih menekankan pada logika medis yang realistis.

Bagi dr. Tirta, sehat itu bukan berarti harus makan salad setiap hari atau lari maraton setiap pagi. Sehat adalah tentang bagaimana kita menjaga mesin tubuh agar tetap berfungsi optimal dalam jangka panjang. Berikut adalah rangkuman pola hidup sehat ala dr. Tirta yang bisa Anda terapkan.

BACA JUGA:PMII Kritik Satu Tahun Kinerja Wali Kota Tasikmalaya, Viman Tak Hadir: Aksi Saling Dorong Tak Terhindarkan

BACA JUGA:Langgar Perda K-3, Puluhan Lapak PKL di Ciamis Ditertibkan: Rusak Keindahan dan Rampas Hak Pejalan Kaki

1. Fondasi Utama: Cukupi Kebutuhan Cairan

Salah satu pesan yang paling sering diteriakkan dr. Tirta adalah pentingnya minum air putih. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Dehidrasi ringan saja bisa menurunkan fokus, merusak metabolisme, hingga membebani kerja ginjal.

Tips: Jangan menunggu haus untuk minum. Selalu sediakan botol minum di meja kerja. Dr. Tirta sering mengingatkan bahwa urine yang berwarna pekat adalah sinyal darurat bahwa tubuh Anda "kekeringan".

2. Olahraga yang Tidak Menyiksa

Banyak orang gagal memulai hidup sehat karena membayangkan olahraga itu harus berat. Menurut dr. Tirta, olahraga terbaik adalah olahraga yang dilakukan secara konsisten.

Beliau sendiri sangat menggemari olahraga lari dan bersepeda, namun ia menekankan pentingnya memahami kapasitas tubuh. Jika Anda baru memulai, jangan langsung lari 10 km. Cukup jalan kaki cepat (power walking) selama 30 menit setiap hari. Tujuannya adalah menjaga cardiovascular health atau kesehatan jantung dan kelancaran aliran darah.

BACA JUGA:Dari Joji Hingga Hindia: Kurasi Lagu Spotify yang Wajib Masuk Playlist Saat Sedang Low Energy

BACA JUGA:Berdagang Ala Nabi Muhammad SAW: Strategi Bisnis yang Terlupakan

3. Makan Enak Boleh, Tapi Tahu Diri

Sumber: