Jangan Abaikan! 10 Tanda Kesehatan Mental Menurun yang Sering Dianggap Normal

RADARTASIKTV.ID - Pernah nggak sih kamu merasa akhir-akhir ini semuanya terasa lebih berat dari biasanya?

Bangun pagi rasanya malas, hal kecil bikin emosi, dan hal-hal yang dulu bikin senang sekarang terasa biasa saja.

Kadang kita mengira itu cuma capek biasa atau efek lingkungan yang lagi nggak kondusif. Padahal bisa jadi, itu adalah sinyal kalau kesehatan mental kita sedang tidak baik-baik saja.

BACA JUGA:Indonesia 2026: Benarkah Tekanan Sosial Jadi Penyebab Utama Kasus Bunuh Diri?

BACA JUGA:Daun Katuk Benar Bisa Melancarkan ASI? Ini Penjelasan dr. Ines yang Perlu Ibu Menyusui Tahu

Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga bisa naik turun. Tekanan pekerjaan, tugas kuliah, masalah keluarga, hubungan pertemanan, sampai paparan media sosial bisa pelan-pelan menggerus kondisi emosional kita. Masalahnya, banyak orang baru sadar ketika kondisinya sudah cukup parah.

Supaya lebih peka terhadap diri sendiri, berikut 10 tanda kesehatan mental yang mulai memburuk, lengkap dengan tips sederhana untuk menghadapinya.

1. Kehilangan Minat pada Hal-Hal Kecil

Dulu kamu suka nonton film, baca buku, atau sekadar ngopi santai. Sekarang rasanya hambar. Kalau aktivitas yang biasanya menyenangkan tiba-tiba terasa membosankan, itu bisa menjadi tanda stres berlebihan atau bahkan gejala awal depresi.

Coba beri waktu untuk diri sendiri tanpa tekanan. Mulai dari aktivitas ringan dan jangan paksa diri untuk langsung “semangat” seperti dulu.

2. Mudah Merasa Kewalahan

To-do list cuma tiga, tapi rasanya seperti sepuluh. Hal kecil terasa besar dan bikin panik. Kondisi ini sering muncul ketika pikiran sudah terlalu penuh.

Menulis jurnal bisa membantu mengurai isi kepala. Meditasi dan latihan mindfulness juga efektif untuk menenangkan sistem saraf yang tegang.

3. Mulai Menghindari Interaksi Sosial

Sumber: