Masih Ngantuk Padahal Tidur Lama? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
RADARTASIKTV.ID - Kamu mungkin pernah ngerasain ini. Tidur terasa cukup lama, tapi pas bangun justru badan pegal, leher kaku, kepala berat. Rasanya bukan segar, tapi malah kayak belum istirahat sama sekali.
Masalahnya, ini bukan sekadar soal kurang tidur. Lebih dalam dari itu, ini soal kualitas tidur yang pelan-pelan makin menurun di kehidupan modern.
Jadi, ini bukan cuma masalah personal, tapi sudah jadi fenomena bersama.
BACA JUGA:Jangan Biarkan Santan Menetap: Cara Cerdas Reset Tubuh Setelah Pesta Hidangan Lebaran
BACA JUGA:Momentum Lebaran 2026: Bukan Sekadar Opor, Saatnya 'Reset' Jadwal Olahraga demi Hidup Lebih Sehat
Bukan Cuma Karena HP
Selama ini, HP sering jadi kambing hitam. Katanya blue light dari layar bikin kita susah tidur karena mengganggu hormon melatonin.
Tapi ternyata, efeknya nggak sebesar yang dibayangkan. Penggunaan layar satu jam sebelum tidur cuma menunda waktu tidur sekitar 13 menit.
Jadi kalau kamu susah tidur sampai jam 2 atau 3 pagi, kemungkinan besar bukan cuma karena HP.
Masalah utamanya justru ada di kebiasaan dan kondisi psikologis kita sendiri.
Kita Sendiri yang “Nunda” Tidur
Ada satu kebiasaan yang sering banget terjadi tanpa kita sadar, yaitu sleep displacement.
Sederhananya, kita tahu harus tidur, tapi tetap memilih buat lanjut nonton, scroll TikTok, atau buka media sosial.
Bukan nggak bisa tidur, tapi kita yang menunda tidur.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
