7. Membuat lingkungan tidur yang nyaman
Membuat lingkungan tidur yang nyaman kunci untuk tidur nyenyak dan pembakaran lemak, dengan memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung.
Selanjutnya, pastikan Anda menjauh dari gangguan, terutama perangkat elektronik. Setidaknya 20-30 menit sebelum tidur, hindari menggunakan gawai dan alihkan perhatian Anda dengan membaca buku.
Jika Anda menyukai wewangian, cobalah menggunakan diffuser untuk menyebarkan aroma yang menenangkan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.