BACA JUGA:Mengungkap Cara yang Tepat Mengkonsumsi Air Kelapa untuk Kesehatan ala Selebgram Roryasyari
Berjalan kaki selama 20-30 menit setiap pagi bukan hanya membakar kalori tapi juga bisa meningkatkan mood, mengurangi stres, bahkan meningkatkan kecerdasan otak.
2. Yoga
Yoga adalah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, keseimbangan, kelenturan tubuh dan teknik pernapasan.
Pagi hari merupakan waktu yang pas untuk melakukan yoga karena suasananya yang tenang dan menenangkan. Beberapa pose yoga ringan seperti cat-cow dan downward dog dapat membantu mengurangi ketegangan di otot bahkan meningkatkan kelenturan tubuh.
Selain itu, Medical News Today menyebutkan bahwa yoga juga berperan untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Efek positif ini tentunya berpengaruh pada kesehatan otak, membuat kita lebih mudah berkonsentrasi dan berpikir jernih.
Melakukan aktivitas yoga di pagi hari benar-benar bisa jadi awal yang baik untuk memulai hari dengan penuh energi dan ketenangan.
3. Bersepeda
Bersepeda di pagi hari dapat menjadi pilihan yang tepat untuk berolahraga sambil menikmati pemandangan.
Bersepeda tidak hanya melenturkan otot-otot kaki, tetapi dapat memberikan efek positif pada sistem kardiovaskular.
Sistem Kardiovaskular ini berfungsi mengalirkan darah dan memberikan suplai oksigen ke otak yang tentunya dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, bersepeda juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan bagi tubuh juga meningkatkan produksi endorfin yang membuat mood menjadi lebih baik.
Sambil menikmati udara segar dan pemandangan indah di pagi hari, kita juga mendapatkan banyak manfaat dari aktivitas bersepeda.
4. Meditasi Ringan
Meditasi ringan dapat menjadi aktivitas fisik yang berguna untuk meningkatkan fokus dan menenangkan pikiran di pagi hari.