• Beri, buah beri ini seperti stoberi, blueberry, dan raspberry yang kaya akan antikosidan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.
• Ceri, buah ini mengandung antosianin, senyawa yang membantu menurunkan kadar asam urat peradangan.
• Pisang, pisang kaya akan kalium, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolester
• Apel, apel mengandung serat pektin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
• Pir, pir kaya akan serat dan vitamin c yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
2. Sayuran
• Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, brokoli yang kaya akan vitamin, mineral dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.
• Seledri, mengandung apigenin, senyawa yang membantu menurunkan kadar asam
• Tomat, tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
BACA JUGA:Genjot Partisipasi Pemilih, Ribuan Warga Cigalontang Diajak Senam Sehat Pilkada
BACA JUGA:Berandalan Bermotor Serang Pembeli Warung Madura, Aksi Para Pelaku Terekam CCTV
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Kacang almond, kaya akan lemak tak jenuh dan serat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL
• Kenari, kaya akan asam lemak omega-3, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
• Oatmeal, kaya akan serat beta glucan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Quinoa, sumber protein nabati yang lengkap dan kaya akan serat, dapat menurunkan kadar kolesterol.