RADARTAIKTV.ID - Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat atau mengurangi makan secara ekstrem.
Justru, pola makan seimbang dengan menambahkan buah-buahan tertentu bisa menjadi strategi yang sehat dan berkelanjutan.
Namun, tidak semua buah cocok untuk diet, beberapa buah memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi, sementara yang lain justru rendah kalori, kaya air dan tinggi serat sehingga efektif membantu menekan nafsu makan sekaligus mempercepat metabolisme tubuh
BACA JUGA:Bermasalah Dengan Berat Badan? 7 Olahraga ini Dipercaya Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Waspadai, 8 Jenis Camilan 'Sehat' Ini Malah Bisa Menyebabkan Berat Badan Anda Naik
Berikut 10 buah pilihan yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami:
1. Grapefruit (Jeruk Bali Merah)
Grapefruit sering disebut sebagai buah terbaik untuk diet karena rendah kalori namun tinggi vitamin C, serat, dan antioksidan.
Kandungan airnya mencapai 90% sehingga efektif memberikan rasa kenyang lebih cepat. Konsumsi grapefruit sebelum makan bisa membantu mengurangi porsi makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Plum
Buah plum kaya akan serat, vitamin K, dan antioksidan polifenol. Serat dalam plum membantu memperlancar sistem pencernaan sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
Kandungan kalorinya yang rendah (hanya sekitar 46 kalori per 100 gram) menjadikannya pilihan tepat sebagai camilan sehat pengganti makanan manis.
3. Beri (Blueberry, Raspberry, Blackberry, Strawberry)
Buah beri termasuk kelompok superfood karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Selain rendah kalori, buah beri juga memiliki serat larut yang membantu menekan nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
Konsumsi buah beri secara rutin bisa membantu meningkatkan metabolisme sekaligus mengurangi lemak tubuh.