RADARTASIKTV.ID - Hipersomnia sering dianggap sekadar rasa kantuk berlebih, padahal kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berdampak serius pada kualitas hidup.
Banyak penderita merasa sudah tidur panjang, tetapi tubuh tetap terasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Untuk itu, memahami cara menanganinya secara tepat menjadi kunci agar kondisi ini tidak semakin memburuk.
Dengan langkah yang tepat dan perubahan gaya hidup, hipersomnia dapat dikelola, bahkan diperbaiki.
BACA JUGA:Eitss,, Jangan Salah Paham..!! Pajak dan Zakat Sama-Sama Kewajiban, Tapi Beda Jalan dan Tujuan
Langkah-Langkah Mengatasi Hipersomnia di Rumah
Mengelola hipersomnia dimulai dari memperbaiki pola tidur. Rutinitas tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari sangat membantu tubuh membangun ritme sirkadian yang konsisten.
Lingkungan tidur yang nyaman, seperti gelap, tenang, dan sejuk juga berpengaruh besar pada kualitas tidur. Selain itu, aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat membantu tubuh merasa lebih segar di siang hari, sehingga mengurangi rasa kantuk berlebih.
Beberapa orang juga terbantu dengan menerapkan scheduled naps atau tidur siang singkat, tetapi dilakukan secara teratur dan tidak terlalu lama. Konsumsi makanan bergizi, hidrasi cukup, serta tetap aktif secara sosial dapat mendukung perbaikan energi harian.
Jika hipersomnia terkait kondisi mental seperti stres atau kecemasan, dukungan emosional dan manajemen stres menjadi bagian penting dalam proses pemulihan.
BACA JUGA:Yuk Belajar Lagi..!! Begini Cara Mudah Hitung Zakat Mal dan Pajak Penghasilan Kamu
Kebiasaan yang Perlu Dihindari agar Kondisi Tidak Semakin Parah
Ada beberapa hal yang dapat memperburuk hipersomnia dan sebaiknya dihindari. Kebiasaan begadang atau tidur tidak teratur adalah salah satu pemicu terbesar.
Penggunaan gawai sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin dan membuat tidur tidak berkualitas. Konsumsi kafein atau alkohol di malam hari juga harus dibatasi karena dapat mengganggu siklus tidur.