Aktivitas Fisik Tanpa Henti: Beliau dikenal sebagai sosok yang sangat aktif. Bergerak bukan hanya soal membakar kalori, tetapi soal "memompa" darah agar mencapai kapiler-kapiler terkecil di ujung jari hingga puncak kepala.
3. Aspek Psikologis: Hati yang Gembira adalah Obat
Salah satu "resep" unik yang sering dibagikan dr. Terawan dalam berbagai kesempatan adalah pentingnya kesehatan mental dan spiritual. Beliau sering mengutip bahwa hati yang gembira adalah obat yang manjur.
BACA JUGA:Ide Takjil Lembut Creamy: Resep Brownies Puding Karamel dari Roti Tawar, Tanpa Oven dan Mixer
"Stres kronis memicu pelepasan hormon kortisol yang secara langsung dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan peradangan sistemik."
Dengan menjaga pikiran tetap positif dan penuh syukur, tekanan darah cenderung stabil, dan sistem imun tetap waspada. Inilah aspek holistik yang sering terlupakan dalam pencarian umur panjang.
4. Nutrisi Berbasis Pencegahan
Dalam menjaga kualitas darah, asupan makanan harus difokuskan pada makanan yang bersifat anti-inflamasi. Pola makan ala dr. Terawan menyarankan:
Pengurangan Gula dan Karbohidrat Berlebih: Untuk mencegah pengentalan darah akibat kadar gula tinggi (glikasi).
Konsumsi Antioksidan: Guna melawan radikal bebas yang merusak sel darah merah.
Istirahat Berkualitas: Saat tidur, tubuh melakukan "servis besar" terhadap sistem peredaran darah dan membuang racun dari otak melalui sistem limfatik.
BACA JUGA:Resep Double Choco Chips Cookies Renyah dan Nyoklat, Ide Kue Lebaran Gampang Tanpa Mixer