3. Latihan Rileksasi
Teknik rileksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan ketegangan, yang dapat menyebabkan nyeri leher.
Melatih pikiran untuk fokus dan menghilangkan pikiran yang mengganggu dapat membantu mengurangi perasaan nyeri.
4. Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri bebas seperti ibuprofen atau parasetamol dapat membantu meredakan nyeri leher sementara.
Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau menggunakan obat-obatan lain.
5. Terapi Fisik dan Pijat
Terapi fisik atau pijat yang dilakukan oleh ahli terlatih dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi di daerah leher.
Terapis dapat menggunakan teknik khusus untuk meredakan nyeri leher dan meningkatkan fleksibilitas.
6. Ergonomi yang Baik
Pastikan lingkungan tempat kerja atau tempat tidurmu mendukung kesehatan leher. Gunakan kursi yang ergonomis dan letakkan layar komputer atau monitor di ketinggian mata yang tepat agar tidak perlu membungkuk untuk melihatnya.