Selain membantu mengontrol kolesterol, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal (2013) menemukan bahwa buah alpukat membuat Anda merasa kenyang selama tiga hingga lima jam setelah Anda makan.
Selain itu, buah alpukat dapat mencegah penyakit jantung dan kanker karena memiliki kandungan glutathione dan antioksidan.
BACA JUGA:Kolesterol Tinggi? Jangan Konsumsi Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Anda
⦁ Jambu Biji
Buah jambu biji memiliki banyak kandungan yang dapat melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan kaliumnya juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.
⦁ Berry
Dengan kaya akan serat larut dan rendah gula, buah-buahan berry seperti stroberi, delima, raspberry, blueberry, blackberry, dan blueberry dikatakan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Disebutkan dalam sebuah jurnal Nutrients (2019) menemukan bahwa mengonsumsi buah beri utuh maupun dalam bentuk jus atau ekstrak murni dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.
Selain itu pun buah beri memiliki polifenol dan antioksidan yang baik bagi tubuh.
BACA JUGA:Mengungkap 15 Manfaat Sereh (Serai) Untuk Kesehatan Tubuh
⦁ Pisang
Buah pisang disinyalir dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dikarenakan kandungan dalam buah pisang yang mengandung zat inulin sehingga dapat membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Anda dapat mengonsumsi buah ini dengan dimakan secara biasa, ataupun diolah menjadi jus.
Makanan-makanan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter serta perlu rutin minum obat kolesterol untuk mengontrol kadarnya dalam tubuh.