RADAR TASIK TV - Pesepeda lebih suka melakukan perjalanan jauh atau perjalanan darat. Bahkan dalam dua tahun terakhir, istilah "wisata sepeda" muncul, yang mengacu pada semua aktivitas perjalanan untuk tujuan rekreasi dengan menggunakan sepeda.
Indonesia juga memiliki tren touring sepeda. Komunitas sering melakukan perjalanan di seluruh Indonesia, mulai dari kota hingga pulau.
Bersepeda jarak jauh bisa menjadi pengalaman yang luar biasa, tetapi membutuhkan persiapan dan stamina yang kuat.
BACA JUGA:Buat yang Suka Rakit-Rakitan, Segini Harga Rakit Sepeda Gunung
Jika Anda ingin menghadapi tantangan perjalanan panjang dengan percaya diri. Berikut sejumlah tips agar kuat bersepeda jarak jauh:
Tips Bersepeda Jarak Jauh
⦁ Carbo loading
Carbo loading yaitu memuat asupan karbohidrat dengan jumlah banyak untuk menyimpan glikogen pada otot. Carbo loading dilakukan setidaknya paling lambat h-1 saat akan melakukan bersepeda jarak jauh.
nasi, pasta, ikan, kentang, dan buah merupakan asupan makanan yang tinggi anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut untuk memperkuat massa otot ketika bersepeda.
⦁ Berlatih dengan jarak yang lebih pendek
Sebelum bersepeda jarak jauh, berlatihlah dengan jarak yang lebih pendek sebelum bersepeda jarak jauh, seseorang harus meningkatkan keterampilan ototnya dengan bersepeda secara teratur.
Untuk membiasakan diri dengan bersepeda jarak jauh, lakukan pemanasan selama 50 hingga 75 persen dari jarak bersepeda, atau 75 hingga 95 kilometer.
⦁ Perbanyak makan dan minum
Bersepeda mengeluarkan banyak energi dari tubuh, maka dianjurkan untuk makan dan minum yang cukup. Minimal mengonumsi makanan ringan setiap 20 menit sekali dan minum air mineral 1 liter setiap 1 jam.
Lemas, yang disebabkan oleh kekurangan asupan makanan, akan menyebabkan kadar glukosa darah rendah.