Pisang: Buah yang terjangkau dan mudah ditemukan ini kaya akan kalsium (1%), magnesium (8%), dan kalium (12%). Satu buah pisang ukuran sedang sudah memberikan kebutuhan harianmu.
1. Alpukat
Selain kaya lemak baik, alpukat mengandung kalsium (1%), magnesium (5%), dan kalium (10%). Kandungan karotenoidnya juga baik untuk jantung.
2. Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry punya senyawa flavonoid yang dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Buah Bit
Jus buah bit membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan nitratnya. Menurut penelitian, bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Delima
Buah ini terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam penelitian, mungkin karena kandungan kalium dan polifenolnya.
BACA JUGA:5 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi!
5. Tomat
Lycopene dalam tomat bisa menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi, menurut sebuah studi.
6. Jeruk
Studi menunjukkan kandungan jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
7. Semangka
Mengandung L-citrulline dan L-arginine yang membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.