4. Kulit Ayam
Siapa sangka, kulit ayam juga sebaiknya dihindari buat yang punya darah tinggi. Soalnya, kulit ayam banyak lemak jenuh dan lemak trans, terutama kalau dimasak dengan cara digoreng.
BACA JUGA:Darah Tinggi Naik? Ini 5 Obat Penurun Alami yang Bisa Kamu Coba!
5. Daging Olahan
Kayak sosis, biasanya punya kandungan natrium tinggi buat bikin rasa enak dan awet. Kalau dicampur dengan makanan lain yang tinggi garam, kayak keju atau bumbu, pasti asupan garamnya jadi kebanyakan.
6. Sup dan Tomat Kalengan
Kalengan sering jadi pilihan praktis buat makanan. Tapi makanan yang dikalengin, kayak sup dan tomat, biasanya punya kandungan natrium yang tinggi juga, yang enggak baik buat yang punya darah tinggi.
Misalnya, satu kaleng sup ayam dan sayur bisa punya sekitar 2.140 miligram natrium, sementara porsi saus marinara seberat 135 gram bisa mengandung 566 miligram natrium.
Lumayan tinggi kan? Apalagi kalau kamu makan makanan lain yang juga punya garam.
Supaya lebih aman, coba deh cari produk makanan kalengan yang rendah natrium, atau lebih baik lagi, buat sendiri sup dan saus tomat dari bahan alami. Dengan begitu, kamu bisa kontrol berapa banyak garam yang masuk.
7. Makanan dan Minuman Manis
Makanan yang banyak kalori dan gula bisa bikin berat badan naik dengan cepat. Kalau berat badan kamu kelebihan atau obesitas, bisa jadi pemicu darah tinggi.
Ini karena timbunan lemak di tubuh bisa bikin jantung kerja lebih keras dan pembuluh darah jadi sempit.
BACA JUGA:Hati-hati, Inilah 7 Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi Yang Wajib Kamu Tahu!
Jadi, batasi deh konsumsi makanan dan minuman manis biar gula yang masuk ke tubuh juga berkurang.
8. Margarin