- Folat penting untuk perkembangan sel-sel otak, sedangkan zat besi membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
4. Buah-buahan Beri
- Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan sel.
- Kandungan antioksidan ini diyakini dapat meningkatkan kinerja kognitif dan daya ingat.
5. Kacang dan Biji-bijian
- Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji bunga matahari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan antioksidan.
- Nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
BACA JUGA:Biar gak Bandel, ini Efek Buruk Begadang Bagi Tubuh Remaja
6. Yogurt dan Produk Susu Fermentasi
- Yogurt dan produk susu fermentasi mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan kemungkinan berdampak positif pada kesehatan otak.
- Mikrobiota usus yang sehat terkait dengan perkembangan kognitif yang lebih baik.
7. Oatmeal dan Sereal Berbahan Utuh
- Oatmeal dan sereal berbahan utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama dan membantu otak berfungsi optimal.
- Kandungan serat juga mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan anak dapat menjadi langkah positif untuk mendukung perkembangan otak mereka.
Namun, penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kecerdasan anak.