3. Minum air putih secara rutin
Cara diet yang sehat dan menyenangkan lainnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh kamu dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari. Perlu kamu ketahui, bahwa tubuh manusia terdiri dari 60% air. maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar tubuh bekerja dengan baik.
Selain menjaga keseimbangan cairan tubuh, air putih juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dapat berjalan dengan baik, yang pada akhhirnya dapat berkontribusi dalam penurunkan berat badan.
4. Minum air lemon
Mengonsumsi air lemon memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bila kamu rutin minum air lemon, lemak dalam tubuh kamu dapat lebih mudah dibakar dan racun dalam tubuh lebih cepat dikeluarkan.
5. Seimbang antara buah dan sayur
Buah-buahan dan sauran menjadi menu penting dalam metode diet. Konsumi buah dan sayur dapat menadi penyeimbang diet, hal ini dikarenakan mengonsumi buah dan sayur cenderung lebih mengeyangkan dan tidak memiliki kalori yang tinggi jika dibandingkan dengan nasi, tepung dan daging.
6. Olahraga
Mengatur pola makan saja tidak cukup untuk kamu lakukan agar mencapai berat badan yang ideal. Dengan olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara efektif.
Dalam hal ini, aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil. Seseorang yang sedang melakukan diet dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit secara rutin.
BACA JUGA:Kreasi Olahan Takjil Berbahan Dasar Kurma, Rasanya Manis dan Sehat Untuk Teman Buka Puasa
BACA JUGA:Inilah Minuman Segar Penurun Darah Tinggi, Mudah Dibuat Cukup Campuran 3 Bahan Ini
7. Atur pola tidur yang baik
Salah satu faktor kenaikan berat badan adalah tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Maka dari itu, saatnya kamu mengubah kebiasaan buruk untuk keberhasilan diet.
Kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan seseorang. Memiliki kualitas tidur yang baik akan membuat neurotransmitter (pembawa pesan otak) bernama ghrelin dan leptin leih terkendali dalam memberikan sinyal asupan kalori dalam tubuh
Apabila kamu memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, kadar kedua neurotransmitter akan seimbang sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan keinginan untuk makan di malam hari.