2. Suhu
Ruangan yang baik untuk tidur yaitu sekitar 10 derajat celsius karena otak dan tubuh kamu butuh untuk menurunkan suhu.
BACA JUGA:4 Manfaat Berkumur Air Garam Sebelum Tidur, Ternyata Bisa Mengatasi Sakit Tenggorokan, Yuk Simak
Karena itulah, pastikan kamu tidur di ruangan dengan suhu mencapai 18 derajat selcius. Suhu tersebut merupakan suhu yang tepat.
3. Kegelapan
Tidurah dengan ruangan yang gelap. Hal ini bertujuan untuk memicu pelepasan hormon melatonin yang dapat membantu mengatur waktu tidur.
Pastikan satu jam sebelum tidur, kamu menjauhi semua tablet, layar komputer dan ponsel kamu. Cahaya yang minim akan membuat kamu cepat mengantuk.
4. Tinggalkan kasurmu
Jika kamu sudah mencoba tidur selama 25 menit, namun tetap tidak bisa tidur maka bangunlan dan lakukan sesuatu yang lain terlebih dahulu.
Alasannya, karena otak langusng mengaitkan tempat tidur sebagai pemicu kesulitan tidur kamu, sehingga kamu perlu memutus anggapan seperti itu.
5. Mengontrol konsumsi alkohol dan kafein
Pastikan kamu tidak mengonsumsi kafein pada siang dan malam hari. Hindarilah tidur dalam keadaan mabuk.
6. Rutinitas yang menenangkan
Tidur ibarat mendaratkan pesawat. Otak kamu juga membutuhkan waktu untuk relaks secara perlahan sampai masuk ke kondisi nyenyak.