BACA JUGA:Sering Merasa Minder? Lakukan Kebiasaan ini Agar Bisa Tampil Lebih Percaya Diri
Ini adalah periode di mana kebiasaan tersebut mulai menjadi bagian integral dari gaya hidup kita. Pada titik ini, melakukan kegiatan tersebut menjadi lebih mudah karena sudah menjadi bagian dari rutinitas harian kita.
Mengapa Teori 21/90 Efektif?
1. Pembentukan Kebiasaan
Periode 21 hari memberikan waktu yang cukup untuk membentuk kebiasaan baru. Dengan melakukan tindakan tersebut secara konsisten setiap hari, kita mengkondisikan otak kita untuk menerima kegiatan tersebut sebagai bagian dari rutinitas.
2. Konsistensi
Mencapai 21 hari berturut-turut membutuhkan tingkat konsistensi yang tinggi. Ini membantu kita membangun disiplin dan ketekunan dalam mencapai tujuan kita.
3. Konsolidasi
Selama periode 90 hari, kebiasaan tersebut mengalami konsolidasi lebih lanjut dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu mengubah kebiasaan menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari gaya hidup kita.
4. Tanggapan Otak
Secara psikologis, otak cenderung memperkuat jalur saraf yang sering digunakan. Dengan melakukan kegiatan tertentu secara teratur selama periode yang cukup lama, kita membentuk jalur-jalur saraf baru yang mendukung kebiasaan tersebut.
Tips untuk Mengikuti Teori 21/90
1. Tentukan Tujuan yang Jelas
Identifikasi kebiasaan baru yang ingin Anda bentuk dan tetapkan tujuan yang spesifik dan terukur.
2. Buat Rencana yang Realistis