Rahasia Awet Muda di Usia 60+: Hindari 4 Sayuran 'Penipu' Ini!

Berbeda dengan sayuran hijau lainnya, pakcoy sangat rendah oksalat namun tinggi kalsium. Hal ini membuat kalsium di dalamnya benar-benar terserap oleh tulang, bukan mengendap di pembuluh darah.

Pakcoy adalah pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap tegak dan kuat meski sudah berusia lanjut.

​3. Kacang Polong Hijau

Kacang polong adalah rahasia untuk menjaga massa otot. Di usia tua, kita sering mengalami sarkopenia atau penyusutan otot.

Protein nabati dan serat tinggi dalam kacang polong membantu menjaga otot tetap kuat dan gula darah tetap stabil, sehingga bapak ibu tidak mudah lemas di sore hari.

BACA JUGA:Marah tapi Nangis? Bukan Lemah, Ini yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuhmu

BACA JUGA:Indonesia 2026: Benarkah Tekanan Sosial Jadi Penyebab Utama Kasus Bunuh Diri?

​4. Swiss Chard (Sawi Bit)

Sayuran ini mungkin belum terlalu populer, namun manfaatnya luar biasa untuk penglihatan. Kaya akan lutein dan zeaksantin, Swiss Chard bertindak seperti kacamata pelindung alami yang menyaring cahaya biru dan mengurangi risiko katarak.

​Menjadi tua adalah takdir, namun menjadi sehat adalah pilihan. Kunci kesehatan di usia lanjut bukan hanya tentang apa yang dimakan, tetapi bagaimana cara kita memilihnya.

Hindarilah sayuran mentah yang sulit dicerna dan beralihlah ke sayuran yang dimasak dengan cara dikukus atau ditumis ringan agar nutrisinya lebih bersahabat dengan tubuh.

​Mari mulai perhatikan piring makan kita hari ini. Perubahan kecil seperti mengganti terong dengan bit, atau memasak bayam alih-alih memakannya mentah, bisa menjadi langkah besar menuju masa tua yang lebih bahagia, mandiri, dan bebas dari rasa sakit.

Sumber: