10 Buah Rendah Gula yang Kaya Manfaat dan Sehat untuk Penderita Diabetes, Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Kiwi termasuk buah dengan kadar gula relatif rendah, sekitar 9 gram per 100 gram. Selain aman untuk penderita diabetes, kiwi juga kaya vitamin C, vitamin K, dan kalium.

Kandungan serat yang cukup tinggi membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sedangkan antioksidannya mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 4. Stroberi

Dibandingkan buah lain, stroberi memiliki kadar gula yang jauh lebih rendah, hanya sekitar 5 gram per 100 gram. Itulah mengapa stroberi sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Selain rendah gula, stroberi kaya vitamin C, mangan, dan antioksidan kuat seperti antosianin yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin, menjaga pembuluh darah, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

 5. Jambu Biji

Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 8 gram gula, yang termasuk kategori rendah. Jambu biji sangat bermanfaat karena kandungan vitamin C-nya bahkan lebih tinggi daripada jeruk.

BACA JUGA:Khasiat Air Rebusan Jagung yang Jarang Diketahui, Ternyata Ampuh Atasi Diabetes dan Deretan Penyakit Ini

BACA JUGA:Ini Penyebab Diabetes yang Jarang Orang Ketahui, Ternyata Bisa Sembuh Tanpa Konsumsi Obat

Serat larut di dalamnya membantu menstabilkan kadar gula darah, sedangkan nutrisi lainnya baik untuk kesehatan pencernaan dan menurunkan tekanan darah.

 6. Semangka

Walaupun terasa manis, semangka hanya mengandung sekitar 6 gram gula per 100 gram buah. Hal ini disebabkan sebagian besar semangka terdiri dari air, sehingga kadar gulanya cukup rendah.

Semangka juga kaya likopen, sejenis antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung serta melindungi tubuh dari risiko kanker tertentu. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membuat tubuh tetap terhidrasi.

 7. Alpukat

Berbeda dari buah lain, alpukat hampir tidak mengandung gula, hanya kurang dari 1 gram per 100 gram. Justru, alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.

Sumber: