Menjaga Imunitas Tubuh Dengen Mengkonsumsi 6 Buah Sumber Vitamin C!

RadarTv - Apakah kamu adalah orang yang mudah sekali merasa kelelahan saat beraktivitas? Atau kamu sering sakit jika hari-harimu sangat padat? Jika kamu ada dalam kondisi ini, mungkin selama ini kamu kekurangan asupan vitamin C. Maka mulailah dengan mengkonsumsi buah sumber tinggi vitamin C.  Vitamin C bisa dipercaya membantu proses metabolisme tubuh. Bagi seseorang yang tidak bisa mengkonsumsi obat atau suplemen, mereka bisa mendapatkan Vitamin C dari mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C. Hal ini karena buah dan sayur merupakan sumber terbesar dari perolehan vitamin C bagi tubuh. Selain untuk menjaga imunitas tubuh, beberapa alasan lain kenapa penting bagi kita memperhatikan asupan vitamin C, di antaranya sebagai antioksidan, merangsang kekebalan tubuh dengan terjadinya proliferasi sel T dalam merespon infeksi dan mencegah sariawan. BACA JUGA : Jus Tomat Rumahan: Resep Sederhana untuk Menikmati Manfaat Buah Segar

Buah Tinggi Vitamin C

Apakah kamu tahu ciri dari buah-buahan yang mengandung vitamin C adalah cepat larut dalam air? Berikut ini adalah daftar buah-buahan tinggi vitamin C yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga imunitas tubuh kamu, mari kita simak satu persatu!

1. Jeruk Sitrun

Buah ini mengandung sekitar 53 mg vitamin C dan merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung atau menambahkannya dengan air lemon.

2. Buah Mangga

Buah ini pasti banyak dijumpai, selain buah ini sangat enak, lezat dan tentunya banyak di gemari oleh orang-orang. Ternyata buah ini juga kaya akan vitamin C. kamu perlu tahu bahwa satu ukuran manga sedang mengandung sekitar 60 mg vitamin C. BACA JUGA : Ini Dia Resep Es Campur Durian, Menyegarkan Pol!

3. Buah Kiwi

Kiwi Selain rasanya yang enak, buah ini kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung 64 mg vitamin C. kamu bisa mengkonsumsi buah ini dengan di makan secara langsung, baik di lakukan dengan cara di kupas kulitnya atau tanpa mengupas kulitnya. Kamu juga bisa membuatnya menjadi jus.

4. Buah Semangka

Semangka identik dengan kandungan airnya yang sangat tinggi, namun siapa sangka, buah ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dengan mengkonsumsi satu potong semangka, kamu sudah mendapatkan 23 mg vitamin C.

5. Buah Stroberi

Selain bentuknya yang sangat cantik, buah stoberi di gemari banyak kalangan. buah ini ternyata kaya akan vitamin C. satu cangkir stoberi mengandung sekitar 98 mg vitamin C. kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara di makan secara langsung, di tambahkan ke dalam smoothie, di buat jus atau bahkan di gunakan sebagai toping yogurt. BACA JUGA : Petik Stroberi di Ciwidey: Sensasi Segar dari Kebun Langsung ke Mulut

6. Paprika Merah

Paprika merah. Satu buah paprika merah besar mengandung sekitar 209 mg vitamin C. kamu bisa mengkonsumsi buah ini dengan cara di rebus, di kukus, di panggang atau di tumis dengan sayuran lainnya. Kamu perlu mengingat satu hal yang penting, bahwa kandungan vitamin C dalam buah sangat bervariasi, hal ini di tentukan dari ukuran, kematangan buah itu sendiri dan cara kamu mengolah dan menyimpannya. Perhatikan selalu kesegaran dari buah-buahan tersebut dengan cara bijak dalam menyimpannya agar nutrisi dari buah tetap terjaga. Semoga informasi ini bisa membantu kamu untuk mendapatkan pola hidup yang sehat dengan menjaga imunitas tubuh melalui rutin mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C. Jadi, kapan kamu akan memulai menjaga imunitas tubuh? ****

Sumber: