8 Pola Makan Ideal yang Wajib Kamu Tahu. Yuk, Terapkan!

RadarTv - Pola makan ideal merupakan pola makan yang baik. Yaitu, yang seimbang dan meliputi berbagai jenis makanan yang memberikan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan optimal. Tidak sedikit orang yang masih beranggapan bahwa pola makan sehat ini tidaklah terlalu penting. Padahal, hal ini sangat penting dan di butuhkan oleh tubuh, agar tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Pola Makan Ideal

Berikut ini adalah beberapa prinsip dari pola makan ideal yang wajib kamu tahu, dan wajib kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. BACA JUGA: 9 Manfaat Buah Kurma Ciptakan Tubuh Sehatmu!

1. Makanan Bergizi Seimbang

Pola makan yang baik ini meliputi kombinasi dari berbagai makanan, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati dan hewani dan yang lainnya. Hal ini, membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang, seperti mineral, protein, vitamin, lemak sehat, dan serat.

2. Porsi yang Sesuai

Mengatur ukuran porsi makan merupakan hal yang sangat penting. Terlalu banyak makan, walaupun makanan sehat dapat mengakibatkan kelebihan kalori dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

3. Variasi

Mengonsumsi berbagai jenis makanan dapat membantu tubuh mendapatkan spektrum nutrisi yang luas. Setiap jenis makanan menyediakan nutrisi yang berbeda, jadi variasikanlah asupan makanan kamu dengan baik. BACA JUGA:Gak Cuma untuk Bahan Makanan, Ini Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

4. Buah-buahan dan Sayuran

Makan sayuran dan buah-buahan dalam berbagai warna, akan memberikan berbagai antioksidan dan nutrisi yang penting untuk tubuh. Sangat di anjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari.

5. Protein yang Seimbang

Makanan yang mengandung protein dari berbagai sumber, termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, produk nabati seperti kacang-kacangan, tempe, dan tahu. Protein ini sangat di perlukan oleh tubuh karena berguna untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.

6. Biji-bijian dan Karbohidrat Kompleks

Memilih biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, quinoa dan roti. Karbohidrat kompleks ini menghasilkan energi yang tahan lama dan serat. BACA JUGA: Kaya Vitamin C dan Antioksidan: Manfaat Jeruk Nipis sebagai Penjaga Kesehatan Tubuh Anda

7. Lemak Sehat

Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Di antaranya seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak dan minyak zaitun. Namun, kamu juga harus menghindari lemak trans dan membatasi asupan lemak jenuh.

8. Minum Air yang Cukup

Pastikan kamu mengonsumsi air dengan cukup. Air ini, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Semoga bermanfaat. ****    

Sumber: