Pahami Kebutuhan Kalori Harian Kita, Ini Penting Demi Keseimbangan Tubuh

RADAR TASIK TV - Kebutuhan kalori tubuh adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.

Kalori merupakan unit pengukuran energi yang digunakan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi biologis, termasuk pernapasan, pemeliharaan suhu tubuh, dan aktivitas fisik. 

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda misalnya antara wanita dan pria tergantung pada tingkat aktivitas dan komposisi tubuh.

BACA JUGA:Siapa Sangka, Ini Makna Upacara Minum Teh di Jepang yang Lebih dari Sekedar Ngeteh

Berat badan Anda terutama dipengaruhi oleh jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Setelah Anda mengetahui jumlah energi yang dibutuhkan tubuh.

Anda dapat membuat perubahan pada diet dan nutrisi, seperti menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan.

Kebutuhan kalori anak-anak biasanya berkisar antara 1.000 dan 2.000 kalori per hari, sedangkan kebutuhan kalori remaja berkisar antara 2.000 dan 2.650 kalori per hari.

Wanita membutuhkan sekitar 2.100 kalori per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari.

Saat Anda lebih tua, aktivitas Anda cenderung berkurang.

Akibatnya, Anda membutuhkan lebih sedikit kalori daripada orang dewasa.

Kebutuhan Kalori per Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan maka anda harus mengurangi asupan kalori sekaligus berupaya untuk membakar lebih banyak kalori.

Hal ini dilakukan agar total kalori harian dalam tubuh Anda sesuai.

Sumber: