Ingin Terhindar dari Kolesterol Tinggi? Hindari 5 Makanan Penyebab Kolesterol

RADAR TASIK TV - Kolesterol adalah lemak penting yang membantu sel dan jaringan tubuh tetap hidup dan berfungsi. Namun, jumlah ini tidak boleh melebihi batas normal tubuh untuk kolesterol.

Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi kolesterol dari makanan lebih dari 200 mg setiap hari. Penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan obesitas meningkat dengan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

BACA JUGA:Buah Penurun Kolesterol: Mendukung Kesehatan Anda

Faktor Kolesterol Tinggi

⦁ Pola Makan yang Buruk. Pola makan yang buruk dapat mempengaruhi risiko kolesterol tinggi, misalnya mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans.

Lemak-lemak tersebut biasanya ditemukan di makanan daging, produk susu, makanan ringan dan makanan penutup.

⦁ Obesitas. Seseorang yang memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih berada pada risiko terkena hiperkolesterolemia.

⦁ Kurang Olahraga. Dengan olahraga yang cukup maka dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

⦁ Merokok. Dapat menurunkan kadar HDL dalam tubuh

⦁ Alkohol. Kelebihan alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol total.

⦁ Usia. Hiperkolesterolemia juga bisa terjadi pada anak-anak, tetapi lebih sering terjadi pada orang di atas empat puluh tahun. Dengan bertambahnya usia, kemampuan hati untuk menghilangkan kolesterol LDL berkurang.

Makanan Penyebab Kolesterol

⦁ Gorengan

Siapa yang tidak suka suka dengan gorengan? Makanan nikmat yang harganya terjangkau namun dapat mengenyangkan perut.

Sumber: