Sarapan Dengan Minum Jus Buah Baik Gak Sih Bagi Kesehatan? Cek Faktanya Disini

Bagi penderita diabetes, sarapan hanya dengan minum jus tidak disarankan. Kandungan gula yang terdapat dalam jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

BACA JUGA:Masker Buah Buahan, Banyak Manfaatnya!

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba sarapan dengan minum jus.

Sarapan dengan hanya minum jus dapat menjadi alternatif sehat jika dilakukan dengan benar.

Jus buah dan sayuran segar dapat memberikan nutrisi penting dan membantu memenuhi kebutuhan harian serat Anda.

Namun, penting untuk memilih jus yang rendah gula dan memiliki serat yang tinggi, serta meminumnya bersama makanan lain yang mengandung protein dan lemak sehat untuk membantu menjaga kenyang dan gula darah stabil.

Jika Anda memilih untuk sarapan dengan hanya minum jus, pastikan untuk memperhatikan poin-poin di atas dan memilih jus yang tepat untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.

4. Rasa Lapar yang Tetap Ada

Meskipun Anda sudah minum jus sebagai pengganti sarapan, rasa lapar dapat tetap muncul dalam waktu singkat. 

BACA JUGA:Bahaya Jarang Sarapan Pagi Bagi Kesehatan, Bisa Sampai Fatal!

Ini dikarenakan jus yang Anda minum hanya mengandung nutrisi dalam bentuk cairan saja, sedangkan tubuh juga membutuhkan makanan padat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.

5. Kurangnya Serat dalam Jus

Sarapan dengan hanya minum jus bisa saja membuat Anda merasa kenyang, tetapi bisa saja membuat Anda cepat lapar kembali.

Hal ini dikarenakan kurangnya kandungan serat dalam jus yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Jika ingin mencoba sarapan dengan minum jus, sebaiknya tambahkan serat pada jus, seperti menambahkan sayuran hijau atau buah-buahan yang kaya serat.

Sumber: