Deretan Buah-buahan Tinggi Vitamin C, Gak Kalah Sama Jeruk

RADAR TASIK TV - Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal adalah jeruk, tetapi sebenarnya ada banyak buah-buahan lain yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bahkan mungkin dapat mengalahkan jeruk.

Berikut ini adalah deretan buah-buahan yang patut dipertimbangkan untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda

BACA JUGA:Cemilan Anak Dari Buah Yang Aman Dikonsumsi, Begini Cara Bikinnnya 

 

1. Guava (Jambu Batu)

Jambu batu merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan vitamin C. Dalam setiap 100 gram jambu batu, terkandung sekitar 228 mg vitamin C, lebih tinggi dibandingkan jeruk. Selain itu, jambu batu juga mengandung serat, vitamin A, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.

 

2. Strawberry (Stroberi)

Stroberi adalah buah beri yang lezat dan penuh vitamin C. Dalam setiap porsi 100 gram stroberi, Anda bisa mendapatkan sekitar 59 mg vitamin C. Selain itu, stroberi juga mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin dan anthocyanins, yang dapat memberikan manfaat perlindungan terhadap radikal bebas.

 

3. Kiwi

Kiwi adalah buah eksotis yang dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Dalam setiap buah kiwi, terdapat sekitar 92 mg vitamin C. Kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, serat, dan potassium, menjadikannya buah yang sehat dan lezat.

 BACA JUGA:Wajah Glowing Dengan Buah-buahan, Bikin Muka Jadi Awet Muda

4. Papaya

Papaya adalah buah tropis lain yang kaya akan vitamin C. Dalam setiap porsi 100 gram papaya, terkandung sekitar 60 mg vitamin C. Selain itu, papaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan dan memperbaiki kerusakan sel.

 

5. Pineapple (Nanas)

Nanas bukan hanya lezat tetapi juga mengandung vitamin C yang signifikan. Dalam setiap 100 gram nanas, terdapat sekitar 47.8 mg vitamin C. Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu dalam pencernaan dan memiliki sifat antiinflamasi.

 

6. Mango (Mangga)

Mangga adalah buah berwarna-warni yang mengandung sejumlah besar vitamin C. Dalam setiap 100 gram mangga, terkandung sekitar 36.4 mg vitamin C. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan serat, memberikan tambahan nutrisi yang baik bagi tubuh.

 

7. Bell Peppers (Paprika)

Meskipun bukan buah, paprika merah dan kuning mengandung jumlah vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram paprika merah, terdapat sekitar 127.7 mg vitamin C. Paprika juga kaya akan antioksidan dan vitamin A.

 BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Menu MPASI dari Buah-Buahan yang Bergizi

Meskipun jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang utama, ada banyak buah-buahan lain yang dapat memberikan asupan vitamin C yang lebih tinggi atau setidaknya sebanding. Dengan memasukkan berbagai buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan kebutuhan vitamin C yang cukup untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Cobalah untuk menjadikan variasi buah-buahan ini sebagai bagian dari diet seimbang Anda untuk mendukung gaya hidup sehat.

Sumber: