RADARTASIKTV.ID - Perubahan suasana hati dapat memengaruhi kinerja Anda sepanjang hari. Anda juga dapat mengandalkan beberapa jenis buah yang dapat meningkatkan suasana hati.
Apa yang biasanya Anda lakukan saat suasana hati Anda menurun atau tidak nyaman? Beberapa orang ternyata mencari jenis makanan tertentu untuk memperbaiki suasana hati mereka.
Sayangnya, pilihan makanan yang biasanya dipilih seringkali kurang sehat, seperti yang tinggi gula tambahan atau lemak.
Meskipun suasana hati mungkin membaik, risiko masalah kesehatan juga meningkat.
Oleh karena itu, berikut adalah pilihan buah yang sehat dan terbukti dapat meningkatkan suasana hati.
1. Pisang
Pisang sering digunakan saat berolahraga karena dapat menambah energi dan mudah dikonsumsi. Selain itu, pisang juga dapat memperbaiki suasana hati Anda.
Menurut Healthshots, pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi serotonin. Serotonin adalah hormon yang membantu mengatur suasana hati.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu menciptakan rasa tenang dan relaksasi.
2. Kelompok bery
Stroberi, blueberry, raspberry, dan berbagai jenis buah beri lainnya tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga mengandung banyak antioksidan.
Antioksidan dapat melawan stres oksidatif dalam tubuh yang terkait dengan gangguan suasana hati. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah beri mendukung produksi dopamin, hormon yang berhubungan dengan perasaan senang.
BACA JUGA:Dijamin Anti Kucel, Berikut 5 Tips Makeup untuk Kulit Berminyak Agar Tetap Fresh Sepanjang Hari