Meski begitu, bagi kebanyakan orang, telur ayam negeri tetap menjadi sumber nutrisi yang sangat baik karena harganya yang lebih terjangkau dan ketersediaannya yang luas.
4. Telur Bebek: "BB Booster" untuk Menaikkan Berat Badan
Telur bebek dikenal sebagai telur yang kaya energi dan sering kali dianjurkan untuk orang yang ingin menambah berat badan. Telur ini biasanya lebih besar daripada telur ayam, dengan rasa yang lebih kaya dan tekstur lebih padat.
Kandungan Nutrisi Telur Bebek (per 100 gram):
- Lemak: 12,4 gram
- Protein: 10,9 gram
- Zat Besi: 5,4 mg
Telur bebek mengandung lemak yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan kalori dan menambah berat badan secara sehat.
Lemak dalam telur bebek juga memberikan energi jangka panjang, yang baik bagi mereka yang membutuhkan tambahan tenaga, seperti pekerja fisik atau atlet.
Kandungan protein dalam telur bebek hampir setara dengan telur ayam kampung dan telur ayam negeri, sehingga juga merupakan sumber protein berkualitas.
Selain itu, telur bebek memiliki kandungan zat besi tertinggi dibandingkan jenis telur lainnya.
Zat besi dalam jumlah tinggi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah, membantu mencegah anemia, serta meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.
Perbedaan Nutrisi dalam Tabel:
Meskipun telur-telur tersebut terlihat serupa, kandungan nutrisi di dalamnya ternyata sangat bervariasi. Jika Anda menginginkan sumber protein tinggi dengan kalori rendah, telur puyuh adalah pilihan yang tepat.
Jika Anda mencari telur yang kaya lemak sehat dan zat besi, telur ayam kampung bisa menjadi pilihan terbaik. Bagi mereka yang lebih fokus pada sumber protein terjangkau dan mudah didapat, telur ayam negeri tidak bisa diabaikan.
Terakhir, bagi mereka yang ingin menambah berat badan atau membutuhkan asupan energi lebih, telur bebek dengan kandungan lemak dan zat besi tinggi sangat direkomendasikan.
Tidak ada jenis telur yang lebih baik dari yang lain—semuanya tergantung pada kebutuhan nutrisi dan tujuan kesehatan Anda.
Informasi ini bersumber dari akun Instagram @sarandiet.id, yang secara rutin membagikan berbagai informasi nutrisi dan pola makan sehat.