3. Fokus pada area yang terasa tegang dan lakukan selama 5-10 menit.
c. Pijatan Punggung Atas
1. Gunakan bola tenis atau alat pijat lainnya.
2. Tempatkan bola di punggung atas dan tekan perlahan.
3. Gerakkan bola ke atas dan ke bawah untuk mengendurkan otot.
d. Pijatan Tengkuk
1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di tengkuk.
2. Pijat dengan gerakan melingkar selama 1-2 menit.
3. Fokus pada area yang terasa tegang.
e. Pijatan Dahi
1. Gunakan jari telunjuk untuk memijat dahi dari tengah ke sisi.
2. Lakukan gerakan menekan perlahan selama 1-2 menit.
3. Ini dapat membantu meredakan ketegangan di area kepala.
4. Kebiasaan Sehat untuk Mencegah Sakit Kepala
Mencegah sakit kepala adalah langkah terbaik untuk menghindari ketidaknyamanan di masa depan. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang dapat Anda terapkan:
a. Jaga Pola Makan