5. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Hindari penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum tidur, agar produksi melatonin tidak terganggu dan tidur menjadi lebih nyenyak dan berualitas.
6. Tingkatkan Interaksi Sosial
Luangkan waktu untuk berinteraksi secara langsung dengan keluarga maupun teman agar tidak terlalu bergantung pada komunikasi digital
7. Lakukan Aktivitas Fisik
Seimbangkan waktu penggunaan gadget dengan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, olahraga ringan, futsal, badminton, atau meditasi untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Warga Dukung Pemerintah Elpiji 3 Kg Dijual Di Pangkalan, Ternyata ini Alasannya....
Kesimpulan
Penggunaan gadget memang tidak dapat dihindari, akan tetapi kita bisa mengelolanya dengan lebih bijak agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Dengan membatasi waktu layar, menjaga postur tubuh, serta meningkatkan aktivitas fisik dan interaksi sosial, kita bisa tetap sehat dan lebih produktif di era digital.
Mari mulai menerapkan kebiasaan sehat ini agar tetap seimbang antara dunia digital dan kehidupan nyata! Selamat mencoba dan semoga dapat membantu!
(Wahdan Karomudiin)