Saat stres kronis terjadi, pembuluh darah mengalami penyempitan (vasokonstriksi) yang berkepanjangan.
Kondisi ini mempercepat terjadinya arterioskelrosis atau pengerasan pembuluh darah.
Anda tidak perlu melakukan meditasi rumit untuk mengelola stres. Cara-cara sederhana seperti grounding (berjalan tanpa alas kaki di atas tanah/rumput),
menulis jurnal harian, atau sekadar berbincang dengan orang terdekat dapat membantu melepaskan beban emosi.
Mengontrol emosi bukan berarti memendamnya, melainkan menyadarinya agar tidak memberikan beban fisik pada sistem vaskuler Anda.
BACA JUGA:Minum Obat Jantung Saat Puasa Boleh? Dokter Ungkap Jadwal Aman Obat Darah Tinggi & Pengencer Darah
BACA JUGA:Bukan Cuma Air Putih, Ini Cara Alami Sakit tenggorokan sering kali datang tanpa diundang
5. Mengaktifkan Sirkulasi Limfatik
Ini adalah bagian yang sering terlupakan. Selain sirkulasi darah, tubuh kita memiliki sirkulasi limfatik (getah bening).
Berbeda dengan darah yang memiliki jantung sebagai pompa, sistem limfatik sangat bergantung pada gerakan otot dan tekanan napas.
Jika aliran limfatik tersumbat atau lambat, cairan antar jaringan akan menumpuk dan menekan pembuluh darah kapiler dari luar.
Akibatnya, aliran darah tetap tidak lancar meskipun pembuluh darahnya bersih dari plak. Untuk mengaktifkannya, Anda bisa melakukan peregangan ringan setiap pagi,
pernapasan diafragma, atau teknik contrast shower (mandi dengan air hangat dan dingin bergantian) untuk menstimulasi pembukaan dan penutupan pembuluh limfatik secara alami.
Sumbatan pembuluh darah tidak terjadi dalam semalam; ia adalah akumulasi dari kebiasaan bertahun-tahun.
Kabar baiknya, dengan memperbaiki pola gerak, cara bernapas, kualitas tidur, dan manajemen emosi, tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Mulailah dari langkah kecil hari ini untuk investasi kesehatan jantung di masa depan. Tetap aktif, tetap sehat!