Cobalah makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Hal ini karena kafein bisa membuat kamu tetap terjaga, sementara alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA:Dear Ibu-Ibu, Ini Loh 4 Tips Memasak Daun Pepaya Agar Tidak Pahit, Dijamin Berhasil
4. Aktif secara fisik
Rutin melakukan latihan fisik atau berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi gejala insomnia.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal tersebut dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu tidur.
5. Kelola stress dengan baik
Stres bisa menjadi penyebab utama gangguan tidur.
Ketika stress, otak akan bekerja lebih ekstra untuk memikirkan berbagai hal yang sedang dikhawatirkan atau sedang dicemaskan.
Akibatnya, pikiran pun menjadi tidak tenang dan mata menjadi sulit terpejam.
Agar tidur nyenyak ketika stress, kamu perlu cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau kegiatan lainnya yang dapat menenangkan pikiran sebelum tidur.
BACA JUGA:7 Tips Berwisata di Pantai untuk Liburan yang Tak Terlupakan
6. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Tidur nyeyak dapat dipengaruhi oleh situasi di lingkungan tempat tidur.